35 % des salariĆ©s dĆ©clarent ĆŖtre stressĆ©s et 24 % disent ĆŖtre Ć bout de force (1). Comment apprivoiser son stress pour Ć©viter l’Ć©puisement ? ElĆ©ments de rĆ©ponses avec StĆ©phane YaĆÆch, consultant en bien-ĆŖtre au travail, confĆ©rencier et formateur, qui vous invite Ć changer de regard sur le stress.
Dans cet Ć©pisode, il dĆ©monte les idĆ©es reƧues sur le stress et nous aide Ć mieux le comprendre : “le stress doit ĆŖtre perƧu comme un signal d’alarme alors qu’on a tendance Ć le considĆ©rer comme une faiblesse ou une maladie honteuse”. StĆ©phane YaĆÆch rappelle ainsi que c’est notre perception de la rĆ©alitĆ© qui va engendrer du stress. Ce dernier Ć©volue en trois phases : la phase d’alarme, la phase de rĆ©sistance et la phase d’Ć©puisement. Au travail, le stress naĆ®t “du dĆ©sĆ©quilibre entre les contraintes qui pĆØsent sur un individu et les ressources dont il pense disposer pour pouvoir y faire face”. Quatre facteurs y contribuent : la perte de contrĆ“le, les imprĆ©vus, la nouveautĆ© ou les changements et la menace de l’ego (le manque de reconnaissance). A noter que les effets du stress varient selon chaque individu.
Face au stress, activez vos super-pouvoirs !
Comment mieux y faire face ? Il n’y a heureusement pas de fatalitĆ©, mais des tas de solutions ! “Nous avons tous des super-pouvoirs pour ne pas nous laisser affecter par le stress”, estime StĆ©phane YaĆÆch. Il vous propose de tester, entre autres, la cohĆ©rence cardiaque, le lĆ¢cher prise, l’optimisme… DĆ©couvrez Ć la fin de ce podcast le dĆ©fi que StĆ©phane YaĆÆch vous lance pour devenir, comme lui, un vrai chasseur de stress !
Envie d’aller plus loin ? DĆ©couvrez la formation “Chasser son stress pour vivre mieux au travail” de StĆ©phane YaĆÆch. Ce programme d’e-learning est composĆ© dāun webinaire de lancement et de capsules vidĆ©o (entre 3 et 20 mn). Il inclut Ć©galement prĆØs de 30 mn de bonus qui viennent complĆ©ter la formation. La formation alterne apports pĆ©dagogiques, quiz, activitĆ©s individuelles, phases dāauto diagnostics, Ć©tudes de cas, exercices de coaching, apprentissage de techniques psycho corporelles de gestion du stress issues de la sophrologie, de la pleine conscience et du yoga. Et bonne nouvelle :
une remise de 20% est offerte aux lecteurs de My Happy Job avec le code promo : MHJ092021.
(1) Etude de Malakoff Humanis, septembre 2021.
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