Sophrologie : un exercice pour réussir à se concentrer

Concentration pexels

Mails et appels incessants, tentation des réseaux sociaux, sollicitations des collègues, bruits dans l’open space… Il est parfois dur de parvenir à se concentrer au bureau. Si vous sentez que vous perdez votre concentration et/ou que vos yeux sont fatigués, notamment après plusieurs heures devant l’ordinateur, la sophrologue Véronique Souchon vous propose un exercice simple à réaliser.

« Mettez votre ordinateur en veille et placez-vous bien au fond de votre siège.

Dans cette position agréable, tendez un bras, la main dans l’alignement du visage. Votre poing est fermé, seul le pouce reste droit. Relâchez votre mâchoire, vos épaules, vos poignets et votre ventre.

Posez votre regard sur l’ongle du pouce, videz vos poumons.

Vous allez alors associer la respiration au geste. Pour cela, en même temps que vous prenez une douce inspiration, rapprochez votre pouce vers votre front, en gardant bien votre regard sur votre ongle. A la fin de l’inspiration, votre pouce est entre vos deux sourcils, vos yeux sont clos.

Vous pouvez alors expirer doucement en descendant la main sur votre cuisse et en relâchant toutes les tensions du visage. Le plus lentement vous inspirez en rapprochant votre pouce, le plus bénéfique sera l’exercice.

Refaites l’exercice deux fois supplémentaires.

Fermez ensuite les yeux et faites plusieurs cercles avec vos yeux vers la droite, la gauche, en haut, en bas. Vos yeux se détendent, votre front est plus lisse.

Vous pouvez enfin ouvrir les yeux en douceur et reprendre votre travail. »

Le conseil en plus : Pour respirer doucement et profondément, vous pouvez imaginer que vous expirez et inspirez comme dans une paille. Ainsi, vous contrôlerez mieux la quantité d’air. »

Plus d’infos : www.veronique-souchon-sophrologue.fr

Crédit photo : pexels.

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