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La pleine conscience consiste à revenir au présent pour s’y ressourcer et retrouver le calme. Elle aide à se mettre dans une posture permettant d’aborder la vie telle qu’elle se présente, sans être embarqué par les pensées. Les chercheurs étudient depuis 40 ans les effets de la pleine conscience sur le cerveau et nous montrent avec […]
C’est la période des bonnes résolutions (bon d’accord, en général ça ne marche pas, mais n’empêche…). Voici donc quelques idées pour renforcer votre bien-être et votre vitalité, que ce soit au travail ou ailleurs. La recherche a identifié six activités qui sont les plus gratifiantes pour nous les humains.
Julie, la mascotte de My Happy Job, a décidé de prendre soin d’elle. Au programme : pas de running, mais une séance de yoga-pilates au bureau, avec swiss ball. Verdict ? On n’est pas sûr que cette position du cobra affalé soit validée par les maîtres Yogi, mais elle a le mérite d’être reposante… surtout […]
Savez-vous que l’on passe plus de temps devant son ordinateur et tous les écrans digitaux confondus, qu’à dormir ? Pas étonnant que nos yeux piquent, se dessèchent ou rougissent. Voici trois techniques conseillées par Nathalie Willart, orthoptiste et fondatrice de la start up Coach For Eyes, pour défatiguer et renforcer les yeux.
Une étude de l’Université de Virginie montre qu’il existe une solution simple et efficace pour réduire la fatigue et augmenter la productivité au travail : les pauses !
Métro, vélo, train… Le trajet domicile-travail vous lasse ? Certains ont trouvé des techniques pour profiter de ces (longues) minutes pour faire un break, se détendre, reprendre de l’énergie, avant ou après leur journée au boulot.
On ne le répétera jamais assez : une pause n’a pas forcément besoin d’être longue pour être bénéfique. Si vous enchaînez les dossiers et sentez que vous avez de plus en plus de mal à vous concentrer, il est grand temps de vous arrêter. 60 secondes suffisent pour vous ressourcer et vous redonner de l’énergie. La preuve par dix.
Votre corps amortit les tensions, et quatre zones sont particulièrement sensibles : la mâchoire, les épaules, les poignets et le ventre. Pour les soulager et vous détendre, prenez quelques instants pour réaliser cet exercice proposé par la sophrologue Véronique Souchon.
Frustration, irritation, appréhension… Vous sentez que des émotions négatives sont en train de prendre le pas sur vous ? Avant de vous sentir submergé, prenez le temps de vous isoler quelques instants pour réaliser cet exercice proposé par la sophrologue Véronique Souchon. “Tout d’abord, mettez 5 minutes au minuteur de votre téléphone pour ne plus […]
Mails et appels incessants, tentation des réseaux sociaux, sollicitations des collègues, bruits dans l’open space… Il est parfois dur de parvenir à se concentrer au bureau. Si vous sentez que vous perdez votre concentration et/ou que vos yeux sont fatigués, notamment après plusieurs heures devant l’ordinateur, la sophrologue Véronique Souchon vous propose un exercice simple […]
