mar 26 Jan 2021

Relaxation

5 vertus de la pleine conscience validées par la science

La pleine conscience consiste à revenir au présent pour s’y ressourcer et retrouver le calme. Elle aide à se mettre dans une posture permettant d'aborder...

6 clés pour favoriser bien-être et vitalité

C’est la période des bonnes résolutions (bon d’accord, en général ça ne marche pas, mais n’empêche…). Voici donc quelques idées pour renforcer votre bien-être et votre vitalité, que ce soit au travail ou ailleurs. La recherche a identifié six activités qui sont les plus gratifiantes pour nous les humains.

3 exercices simples et rapides pour soulager vos yeux

Savez-vous que l’on passe plus de temps devant son ordinateur et tous les écrans digitaux confondus, qu’à dormir ? Pas étonnant que nos yeux piquent, se dessèchent ou rougissent. Voici trois techniques conseillées par Nathalie Willart, orthoptiste et fondatrice de la start up Coach For Eyes, pour défatiguer et renforcer les yeux.

Pour être plus productif (et moins fatigué), faites des pauses !

Une étude de l'Université de Virginie montre qu'il existe une solution simple et efficace pour réduire la fatigue et augmenter la productivité au travail : les pauses !

Trajet domicile-travail : 5 façons de relâcher la pression

Métro, vélo, train... Le trajet domicile-travail vous lasse ? Certains ont trouvé des techniques pour profiter de ces (longues) minutes pour faire un break, se détendre, reprendre de l'énergie, avant ou après leur journée au boulot.

Une minute pour vous changer les idées !

On ne le répétera jamais assez : une pause n'a pas forcément besoin d'être longue pour être bénéfique. Si vous enchaînez les dossiers et sentez que vous avez de plus en plus de mal à vous concentrer, il est grand temps de vous arrêter. 60 secondes suffisent pour vous ressourcer et vous redonner de l'énergie. La preuve par dix.

Sophrologie : un exercice pour vous relaxer au bureau

Votre corps amortit les tensions, et quatre zones sont particulièrement sensibles : la mâchoire, les épaules, les poignets et le ventre. Pour les soulager et vous détendre, prenez quelques instants pour réaliser cet exercice proposé par la sophrologue Véronique Souchon.

Sophrologie : un exercice pour réussir à se concentrer

Mails et appels incessants, tentation des réseaux sociaux, sollicitations des collègues, bruits dans l'open space... Il est parfois dur de parvenir à se concentrer...

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