J’ai Ă©tĂ© en panne d’inspiration pendant plusieurs mois, d’oĂą l’absence de chronique. Et soudain, je me suis rappelĂ© comment je faisais habituellement pour accĂ©der Ă  cet espace de crĂ©ativitĂ©…

La clĂ© est de distinguer trois types de conscience (il y en a plus que cela mais faisons simple). Le premier mode est celui de notre fonctionnement au quotidien : l’esprit qui passe du coq Ă  l’âne, qui est en mode to-do-list et rĂ©solution de problème. C’est ce que les bouddhistes appellent l’esprit de singe ou « monkey mind », comme le singe qui saute de branche en branche. Pas de crĂ©ativitĂ© dans cet espace.

Se centrer sur ses 5 sens pour (re)trouver l’inspiration

Sortir de ce type de conscience, c’est ce que permet la mĂ©ditation en accĂ©dant Ă  l’esprit focalisĂ©. Vous concentrez votre attention, sur la respiration par exemple. TĂ´t ou tard, le « monkey mind » reprend le dessus et votre esprit vagabonde, le plus souvent Ă  nouveau en mode passĂ©, avenir, rĂ©solution de problème, jugements sur soi etc et vous ramenez votre esprit au point de focalisation.

L’astuce pour accĂ©der au 3ème type de conscience, celui de la crĂ©ativitĂ©, est de commencer par se centrer sur la respiration et ensuite de laisser sa conscience ouverte, par exemple en se focalisant sur les 5 sens. Mon activitĂ© de prĂ©dilection pour cela est le bain oĂą la conscience est occupĂ©e tour Ă  tour par la tempĂ©rature, les odeurs, la sensation de l’eau sur la peau etc. Si vous n’avez pas de baignoire, n’importe quelle activitĂ© qui mobilise vos sens fera l’affaire.

Avoir l’esprit vagabond, bonne ou mauvaise idĂ©e ?

Bien Ă©videmment, tĂ´t ou tard l’esprit divague. Si ça a une qualitĂ© de vitesse, de pression, de prĂ©occupation, de rĂ©flexion : perdu, vous ĂŞtes de retour dans le « monkey mind ». Mais si ça ressemble Ă  une sorte de flash furtif, une idĂ©e ou une image par exemple, ne cherchez pas Ă  revenir Ă  l’esprit focalisĂ©. Laissez l’idĂ©e continuer Ă  germer. Peut-ĂŞtre qu’elle disparaitra comme elle est venue et peut-ĂŞtre pas. C’est le fameux « eureka ! » d’Archimède (bon, mĂŞme avec ma baignoire je n’ai toujours pas eu d’idĂ©e aussi gĂ©niale que lui).

En rĂ©sumĂ©, l’esprit qui vagabonde n’est pas nĂ©cessairement une mauvaise chose. La question est de savoir vers quoi il divague : les problèmes ou l’inspiration et l’intuition.

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Diplômé de l’ESSEC, psychologue clinicien et thérapeute praticien en thérapies comportementales et cognitive, Christophe Deval est spécialisé dans le développement de la flexibilité psychologique et comportementale et l’ACT (Acceptance and Commitment Training). Après 5 ans d’expérience en audit financier, puis 15 ans en ressources humaines, il a quitté KPMG où il était Directeur du Développement des Talents jusqu’en 2018 pour créer la société A.Life, dont la vocation est de développer l’agilité individuelle, relationnelle et collective, et plus généralement les soft skills internes. Il est co-auteur de « Vous avez tout pour réussir », « Simplifiez vos relations avec les autres » et auteur de « Découvrir l’ACT ». LinkedIn

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