De l’implication excessive dans le travail Ă l’addiction, il n’y a parfois qu’un pas… que certains salariĂ©s franchissent sans s’en rendre compte. L’Ă©quipe de MpI Conseil vous aide Ă clarifier votre relation au travail et Ă mieux comprendre cette forme de dĂ©pendance souvent difficile Ă repĂ©rer.
Ătre addict(e) au travail, qu’est-ce que cela veut dire ?
Chacun(e) dâentre nous a une relation singuliĂšre au travail. Il ne sâagit pas de juger la façon dont nous nous investissons dans notre travail, mais simplement de se demander si notre rapport et implication au travail nous conviennent. Cela signifie ainsi avoir une relation au travail dĂ©sĂ©quilibrĂ©e, un risque de surinvestissement par rapport Ă notre souhait.
Comment cela peut-il se traduire concrĂštement ?Â
– Penser que son travail est prioritaire sur tout le reste, et ainsi ne jamais « dĂ©crocher » mĂȘme le soir ou le week-end, les vacances.
– Culpabiliser de partir du travail sans avoir fait ce que lâon avait projetĂ© de faire, et parfois culpabiliser chez soi de travailler alors que lâon est sollicitĂ© Ă la maison.
– Ne jamais savoir « dire NON » quand on est sollicitĂ© ou interrompu.
– Avoir le sentiment de nâavoir jamais assez fait ni terminĂ©.
– Imaginer de nouveaux projets dĂšs que lâon a terminĂ© le prĂ©cĂ©dent, mener de front toujours plus de projets ou dossiers en mĂȘme temps.
Et surtout, ne pas savoir comment travailler moins, estimer justifié de travailler 12 h ou plus par jour / nuit.
Quels sont les signes/comportements qui doivent nous alerter ?
- Ramener systématiquement des dossiers, du travail, chez soi
- Partir systématiquement le/la derniÚr(e) du bureau et arriver le(a) premiÚr(e)
- Ne pas prendre de congĂ©s ou ne jamais « dĂ©crocher » mĂȘme pendant les congĂ©s
- Ătre rĂ©veillĂ© plusieurs fois par nuit en pensant Ă ce que lâon nâa pas fait, ce que lâon doit faire
- Ne plus prendre de « vraie » pause repas
- Ătre irritable avec ses proches : collĂšgues Ă©quipe et famille
- Refuser les sorties entre amis
- Se sentir souvent épuisé
- Se sentir coupable
- Avoir le sentiment de devoir se justifier de travailler autant.
Si on se reconnaĂźt dans ce portrait, que faire ?
Tout dâabord, faites le test « ĂȘtes-vous addict(e) au travail ? » En fonction des rĂ©sultats, posez-vous les questions suivantes : est-ce que vous vous y retrouvez et quâest-ce que cela suscite comme sentiment chez vous ? Si vous vous dites que vous aimeriez modifier votre rapport au travail, commencez par des choses simples :
- Parlez-en Ă une personne de confiance.
- Adoptez la technique des petits pas : autorisez-vous Ă partir au moins un soir par semaine une heure avant lâheure, passez un week-end par mois Ă vous relaxer et faire autre chose que travailler, posez une semaine de congĂ©s, reprenez une activitĂ© qui vous dĂ©tend / relaxe une fois par semaine (ou par mois).
Puis demandez-vous quel impact cela a eu sur vous, et sur vos proches, si cela a totalement dĂ©sorganisĂ© votre travail ou si câest finalement jouable de fonctionner diffĂ©remment sur du moyen terme. Si vous vous sentez en difficultĂ©, nâhĂ©sitez pas Ă vous faire aider et accompagner par un tiers.
S’il y avait une chose Ă ne pas faire, quelle serait-elle ?
Mieux vaut Ă©viter la liste complĂšte des « bonnes rĂ©solutions » ou dâengagements impossible Ă tenir ! Si vous ne les avez pas tenus, câest que ce nâĂ©tait pas tenable 😊
Pour aller plus loin, faites le test : Etes-vous addict(e) au travail ?
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