Laurence Roux-Fouillet, sophrologue et fondatrice de l’Espace du Calme, nous explique comment la sophrologie peut vous aider Ă mieux vous sentir au quotidien au travail.
“La sophrologie est une mĂ©thode de relaxation qui permet de se sentir bien dans sa tĂȘte et dans son corps, de travailler sur les tensions physiques et sur la surcharge mentale, prĂ©cise-t-elle. Elle comprend des techniques pour diminuer les effets du stress, pour mieux apprĂ©hender ses Ă©motions et booster son Ă©nergie contre la fatigue, surtout aprĂšs ces derniĂšres annĂ©es qui ont Ă©tĂ© Ă©prouvantes. La respiration notamment aide Ă reprendre la maĂźtrise, c’est un des paramĂštres qui dĂ©pend de nous et aide Ă ne plus subir. Quant Ă la visualisation, elle agit positivement sur notre humeur.”
Un Ă©lĂ©ment clĂ© ? Les pauses ! MĂȘme et surtout dans les journĂ©es de travail bien chargĂ©es. “Ce sont des moments de rĂ©cupĂ©ration, insiste-t-elle. Elles favorisent la mĂ©moire et la crĂ©ativitĂ©, elles permettent d’allonger la durĂ©e de travail, avec une attention plus efficace. J’aime Ă dire que l’idĂ©e est de perdre du temps pour en gagner.”
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