Bienvenue dans la rubrique : Boîte à outils

Pour être plus productif (et moins fatigué), faites des pauses !

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Une étude de l’Université de Virginie montre qu’il existe une solution simple et efficace pour réduire la fatigue et augmenter la productivité au travail : les pauses !

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Trajet domicile-travail : 5 façons de relâcher la pression

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Métro, vélo, train… Le trajet domicile-travail vous lasse ? Certains ont trouvé des techniques pour profiter de ces (longues) minutes pour faire un break, se détendre, reprendre de l’énergie, avant ou après leur journée au boulot.

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Apprendre à (se) déconnecter en méditant

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Vérifier ses mails plusieurs fois par heure, regarder son téléphone dès qu’une notification apparaît, surfer sur les réseaux sociaux machinalement, interrompre systématiquement une tâche en cours pour prendre un appel… Tout cela vous parle ? Il est peut-être temps de réfléchir à votre relation au numérique. Attention, la technologie n’est pas un problème en soi, […]

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3 exercices pour méditer au bureau

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Qui a dit que méditer demandait beaucoup de temps ? Ou encore qu’il fallait forcément rester assis et immobile ? Formatrice en pleine conscience et créatrice de « Mieux-être au travail », Elisabeth Allier vous propose trois exercices simples qui prouvent le contraire !

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5 bonnes habitudes à prendre pour prévenir le burn-out

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Découvrez les conseils de la psychologue Amélia Lobbé, auteure de « Vaincre la dépression et le burn-out », pour éviter l’épuisement professionnel.

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Une minute pour vous changer les idées !

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On ne le répétera jamais assez : une pause n’a pas forcément besoin d’être longue pour être bénéfique. Si vous enchaînez les dossiers et sentez que vous avez de plus en plus de mal à vous concentrer, il est grand temps de vous arrêter. 60 secondes suffisent pour vous ressourcer et vous redonner de l’énergie. La preuve par dix.

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Serge Marquis : « La reconnaissance donne du sens au travail »

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Médecin québécois, Serge Marquis est un des experts mondiaux de la gestion du stress et de la prévention des risques psycho-sociaux. Nous l’avons rencontré à l’occasion de son intervention à la Fabrique du Changement à Toulouse. Il y a exposé tous les bienfaits de la gratitude lorsqu’elle est utilisée au quotidien dans sa vie professionnelle et personnelle.

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5 bonnes raisons de passer en mode multi-projets

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Dans son livre « Avoir la vie de ses rêves » (1), le coach Arnaud Gérard nous invite à réveiller le meilleur de nous-mêmes. Et si mener plusieurs projets en parallèle était la clé du bonheur ? Cela offre en tout cas de multiples avantages. La preuve par cinq.

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Existe-t-il un bon et un mauvais stress au travail ?

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Le stress fait battre votre cœur, accélérer votre respiration et vous donne des suées. Mais est-il vraiment notre pire ennemi ? Faut-il l’éviter à tout prix ? Eléments de réponse avec le psychiatre Christophe André, lors de sa conférence « Le bien-être au travail grâce à la psychologie positive ».

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Comment la sophrologie peut vous aider à être plus heureux au travail

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La sophrologie permet d’être mieux dans son corps pour être bien dans sa vie, notamment au travail. C’est un merveilleux outil pour se (re)connecter à son corps et à ses émotions positives.

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