Bienvenue dans la rubrique : Boîte à outils

Ergonomie : les bons réflexes à adopter

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Mal de dos, crampe dans la nuque, les avant-bras, yeux fatigués… Le travail de bureau peut causer de nombreux maux, particulièrement pour ceux qui restent devant un ordinateur. Laurent Kerangueven, ergonome et expert en prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) à l’Institut national de recherche scientifique (INRS), délivre des conseils pour prévenir les risques.

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5 bonnes raisons de faire des listes (et comment les rendre efficaces !)

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Peur d’oublier des choses, rush permanent, impression d’être stressé(e) et débordé(e)… Envie de vous simplifier la vie ? Dans La magie des listes, Paula Rizzo partage ses astuces pour une to-do-list efficace. Voici pourquoi vous devriez vous y mettre, dès aujourd’hui.

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Reconversion : halte au perfectionnisme !

Don't be afraid to fail, be afraid not to try

Les perfectionnistes ? Ils fournissent des efforts intenses, parfois douloureux, et vivent dans un inconfort quasi-permanent parce que pour eux, rien n’est jamais terminé, voire satisfaisant. En général, ces personnes se mettent une pression monstrueuse, alors qu’ils ne se plantent jamais. Et d’ailleurs, même s’ils se plantaient, ils auraient prévu une parade ! Le problème, quand on cherche à […]

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3 exercices simples et rapides pour soulager vos yeux

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Savez-vous que l’on passe plus de temps devant son ordinateur et tous les écrans digitaux confondus, qu’à dormir ? Pas étonnant que nos yeux piquent, se dessèchent ou rougissent. Voici trois techniques conseillées par Nathalie Willart, orthoptiste et fondatrice de la start up Coach For Eyes, pour défatiguer et renforcer les yeux.

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Le bénévolat, une expérience à valoriser

Group Of Volunteers Tidying Up Rubbish On Beach

Comment faire du bénévolat un atout dans le monde du travail ? Pour le vice-président de France bénévolat, Hubert Pénicaud, il faut avant tout mettre en avant les compétences acquises.

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Et si vous mettiez du « beau, bien, bon » dans votre vie professionnelle ?

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Beau, bien, bon. C’est la formule magique pour sourire à la vie élaborée par Elisabeth Grimaud, doctorante au sein d’un laboratoire de recherche en psychologie cognitive, spécialisée dans l’entraînement cérébral. Sa conviction ? Le bonheur, ça s’apprend. Interview.

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Pour être plus productif (et moins fatigué), faites des pauses !

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Une étude de l’Université de Virginie montre qu’il existe une solution simple et efficace pour réduire la fatigue et augmenter la productivité au travail : les pauses !

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Trajet domicile-travail : 5 façons de relâcher la pression

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Métro, vélo, train… Le trajet domicile-travail vous lasse ? Certains ont trouvé des techniques pour profiter de ces (longues) minutes pour faire un break, se détendre, reprendre de l’énergie, avant ou après leur journée au boulot.

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Apprendre à (se) déconnecter en méditant

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Vérifier ses mails plusieurs fois par heure, regarder son téléphone dès qu’une notification apparaît, surfer sur les réseaux sociaux machinalement, interrompre systématiquement une tâche en cours pour prendre un appel… Tout cela vous parle ? Il est peut-être temps de réfléchir à votre relation au numérique. Attention, la technologie n’est pas un problème en soi, […]

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3 exercices pour méditer au bureau

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Qui a dit que méditer demandait beaucoup de temps ? Ou encore qu’il fallait forcément rester assis et immobile ? Formatrice en pleine conscience et créatrice de « Mieux-être au travail », Elisabeth Allier vous propose trois exercices simples qui prouvent le contraire !

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